青光眼是全球排名第一的不可逆性致盲眼病，青光眼的治疗方式有很多，但无论是用药、激光还是手术，都只能通过控制眼压延缓疾病进展，倘若置之不理，任病情发展，一旦出现视力下降、视野缺损的症状，那么无论怎么治疗也恢复不到原来的状态了，最终将会造成不可挽回的严重后果。

因此，青光眼不可治愈的疾病特点要求患者在定期复查、配合医生治疗基础上，同时还需学会自我护理，从而更好地控制眼压，延缓疾病的进展。那么，如何才能有效地进行青光眼的自我护理呢？

第一章：日常生活

1.避免长时间用眼，注意用眼卫生、养成良好的用眼习惯。

2.闭角型青光眼患者尽量避免长时间待在过暗的环境，如关灯看手机、看电视、玩电脑，久戴墨镜等，处于黑暗环境中会导致眼睛瞳孔散大，眼压升高，易引起闭角型青光眼急性发作。

3.尽量穿宽松舒适的衣服，避免领口、袖口过紧，不穿束身衣、紧身裤，防止眼部血液回流受阻导致眼内压升高。

4.不可长时间低头、趴桌子、弯腰或者下蹲，这些动作会让颈静脉的血液回流阻力明显增大，导致眼压进一步升高，加重病情。

5.保持情绪稳定愉悦，心情起伏波动不可过大。

第二章：药物管理

1.眼药超过两种时，不同种类眼药水不能同时滴，待一种药物完全吸收后再使用另一种药物。

2.使用不同眼药需要间隔5分钟左右，用药顺序不可乱，滴药后要压迫泪囊区片刻。 

3.避免长期使用激素类眼药水，慎用安定、舒乐安定等镇定剂和阿托品等药物。

4.及时记录用药期间变化，以便及时调整。

5.遵从医嘱，按时、按量使用降眼压滴眼液。不可擅自更改药物使用方法，更不可以凭自我感觉良好而停药，以免造成眼压波动。

第三章：运动管理

1.谨慎做仰卧起坐、倒立、举重等动作，避免剧烈运动，因为四肢血流增加意味着视神经的血液供应减少，导致视神经损害加重。此外，术后患者早期剧烈运动可能导致血管破裂、玻璃体出血、视网膜脱落或脉络膜脱离等。

2.在专科医生指导下参加适量且有效的有氧运动，如慢跑、骑自行车、做操等，长期坚持有氧运动有助于降低眼压。

3.随着病程进展，视野会慢慢变窄变小，容易摔倒，因此要注意行走安全，穿防滑、合适的鞋子，必要时使用轮椅、拐杖帮助行走的工具或请求搀扶陪护。

第四章：饮食指导

1.口渴时不可一次性饮大量水，单次控制量在300ml以内，青光眼患者对水的负荷能力比一般人弱，喝水速度过快会加重眼压负担。

2.清淡饮食，避免过度饥饿，少吃高脂肪、高糖、辛辣刺激、油炸等食物，保持大便通畅，便秘切忌用力憋气。

3.可食用利水蔬果减少房水潴留，如赤豆、金针菇、西瓜、丝瓜等，还可以食用富含抗氧化成分的食物，如柑橘、西蓝花、菠菜等，对不同类型的青光眼具有保护作用。

4.术后初期不可服用补品和促进愈合的中成药，尤其不能吃高蛋白食物，防止房水流通通道闭合导致手术失败。

5.戒烟戒酒，烟和酒会引起眼底视神经血管痉挛和收缩，影响视神经血液循环，加重视神经损害。

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