□本报记者胡海珍 通讯员 陈芸 卢益东

中医文化源远流长，其养生保健之道更为人们津津乐道。“洗头沐浴，是该在早上还是晚上？”、“泡脚是否真正对人体有益？”……一些生活细节，看起来微不足道，却与人体健康息息相关。

日常生活中，不少人习惯睡前泡脚，认为这样有助于安神助眠，对身体有利；自觉身虚疲乏时，想当然地选择人参等上等保健药材滋养进补。当被问及这样的做法是否合理时，大家可能会认为“我们平时就这么做。”

那么，这些日常习惯是否真正有助于养生？附一医中医科主任医师叶人介绍，中医养生内容极为丰富，同样讲究一个“因时制宜”。如果一味刻板地套用生活中某些“约定俗成”，不仅起不到理想中的效果，反而容易事倍功半，适得其反。举个常见的例子：关于睡前泡脚的话题，不少人认为脚底有许多重要穴位，每天泡脚不仅能刺激穴道，更能促进血液循环，让整个身子热起来，舒缓压力。叶人表示，事实上这样的认识存在误区。泡脚，确实具有养生保健的效果。可是如果超出了适度，泡脚过程中大量出汗，会导致“阳气外泄”，反而对身体不利。值得提倡的是感冒时泡脚，按老百姓的说法是“闷出一身臭汗”，以驱阴寒之气。

而关于身体进补，很多人想当然地认为，“人参鹿茸总是好的，用以滋补自然也是再好不过。”这样的珍贵药材，好是好，但却要看用在哪，怎么用。叶人主任表示，不少病人一觉身子疲乏就奔赴药店购买各种滋补中药，但到头来却常常还是得回到医院寻求医生帮助，费钱费时。归根结底，他们忘了关注自己的体质。“要读懂自己的身体，掌握辨体养生”。老年人群常见的体质分为气郁质、特禀质、阴虚质、阳虚质等8种不同的类型。每种不同的体质，都有相对应的调养药方。人参鹿茸，对于一些人来说是大补，而对于某些体质的病人，可能就是普通的“青菜萝卜”，甚至是“毒药”。一味地跟随大流，无疑是在“忽悠”自己的身子。

叶人提醒，中医养生主要包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、益气调息等一系列原则。而协调平衡才是其核心思想。人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即以自然之道，养自然之生才是关键。

当下，网络流传着各种“保健方法”，身边也有各种推崇的偏方、土方，但尝试前还需谨慎，一则莫要将未经专家、医护人员确认的对策奉为金科玉律，二则还需注意个体差异，不要一视同仁照搬。重点就是：“切忌想当然，医师的建议更安全。”

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