核心提示

上周末，首届中老年时尚生活博览会期间，义诊专家阵容成为活动一大亮点。温医大附属眼视光医院的展位前，排着长长的队伍；一连三天，市七医的心理专家一直忙碌着……人潮中，不少中老年朋友各取所需，求助相应的专科医护人员，诸多专家也耐心细致地为大家答疑解惑。活动现场，爱意暖暖。

然而，毕竟义诊活动时间有限，无法解决所有诊疗问题。专家们纷纷叮嘱，中老年人日常保健要融入生活每一天。

“三高”控制

所有中老年人的事

“对于高血脂患者来说，降脂不是目的，而是为了预防血管老化引起的身体疾病。”附二医神经内科主任医师张雄说，在神经内科门诊中，血管性疾病，与“三高”控制关系密切。很多中老年人以为降压或降脂后就没事了，就不吃药了。这是一大认识误区。一次检验指标低了或高了，那只能反映一个点的状态，应该让这些指标维持在长期的正常水平中，这就需要日常化的防治结合，并非单靠服药。

据介绍，如今，在城市生活压力紧绷的现实状态下，大多数人都会主动提防自己的血压问题，担心过高，一发现血压高了就赶紧服药，因此导致了“降压过度”的极端化倾向。张雄提醒，测量一次显示高，并不表示就真的高，要先监测，再多次测量。即使真的高了，也别先用药物，而应结合生活习惯进行调整。

“心脑血管疾病，也与高血压有关。”附二医心内科副主任医师李继武说，至于要不要服药，需要专科医生予以风险评估。在控制高血压时，关键要通过戒烟、戒酒等改善生活方式。服药时，尽量选择长效类药物，确保24小时平稳。很多市民习惯到药店自行购买降压药，其实这不提倡。如今，许多降压药属于淘汰类，一些标注着“中成药”，但其实都含有大量西药成分，隐藏着风险隐患。

“‘三高’都是动脉硬化的风险因素。”附一医血管外科主任医师虞冠峰建议，50岁以上的中老年朋友，有必要做颈血管检查，因为这是排查动脉硬化的代表性部位。

腿脚方便

生活质量才会高

在这次义诊活动中，温州市中西医结合医院特地带来了骨密度测量仪，服务现场中老年朋友。

“在老年风湿病中，骨关节疾病是最常见问题。”附一医风湿免疫科主任医师朱小春告诉记者，其次是腰椎间盘突出和颈椎病。这几类都属于非药物治疗方式，即可通过运动锻炼方式来缓解。“但是，锻炼又是其诱导因素。”朱小春说，中老年人锻炼讲求“适度”！锻炼过度容易加重损伤，而锻炼不足则又加速退化。总的要求是，要低冲击、低压力，宜以自己感觉没有不舒服为合适度。同时，要多动，一天至少要早晚各运动一次。不少中老年朋友喜欢跑步、爬山，并且以量为一定的追求目标，这并不提倡，不适度的锻炼会造成过度磨损。如果已经出现腰椎间盘、颈椎突出，就不能再重复原有那些不适度动作。

朱小春提醒，如今，不少中老年朋友都用智能手机，玩玩微信、微博等网络娱乐项目。殊不知，经常低头，是颈椎病导致神经压迫痛的主要原因。

老龄化社会，骨质疏松患者更多了。“不少老年人喜欢吃素，饮食缺乏多样化，加速了骨质疏松。”市人民医院骨科主任医师傅家兴说，随着年龄增长，骨头会退化，年轻时要做好储备，然而不少中老年朋友怕晒太阳，缺乏户外运动，或者是运动不合理导致关节磨损、增生等问题。这些都与生活方式有关。比如，靠在床上看电视或玩手机，从而引起颈椎退变。也有一些人膝关节疼痛，喜欢在膝盖下面垫枕头等处理方式，这样极容易导致关节变形、无力。正确的做法是，局部热敷，适度活动。

温州市中医院康复科主任中医师杨迎民说，在康复科中也有许多颈椎病、肩周炎、腰腿痛、腰椎间盘突出症患者。日常保健中，发宜长梳，面宜多擦，目宜常运，肢节宜常摇。忌参加竞争性强的文娱活动，如长时间打扑克、打麻将等，以免因精神高度紧张导致血压升高。忌长时间看电视，造成精神疲劳，尤其是情节紧张激烈的球赛，都可使人情绪激动，诱发脑血管病。

乐享夕阳红

需要“心”“眼”好

这次义诊团队中，最忙碌的恐怕要属附属眼视光医院的医生护士们了。展位前，持续排着长长的队伍。有的来检查眼睛，有的来咨询病情，还有的则来了解眼睛的日常保健。这一幕，足以体现中老年朋友对眼睛的关爱越来越重视，也意识到爱眼护眼对提高晚年生活质量的重要性。

这次义诊，眼视光团队提供了青光眼筛查、白内障检查、视光学咨询等公益项目。该医院客服部主任黄小明介绍，白内障是一种老年人多发病、常见病，还有老人会出现视力下降，甚至头昏头痛眼疲劳的另一个因素是远视和老花。此外，中老年群体中还有一个常见眼病是由糖尿病和高血压引起的眼底出血。这些都是影响老年生活质量的常见疾病。在连续三天的义诊中，眼视光团队再三强调传播爱眼护眼意识和知识。

眼神好，还要心态好。“然而，不少中老年朋友遭遇失眠、焦虑抑郁障碍、孤独感、退缩行为、记忆力下降等心理麻烦。”市七医副院长、心理科主任医师林崇光介绍，这些常见心理问题受中老年群体的躯体疾病、年龄增长、生活方式改变等综合影响。因此，要帮助他们快乐享受“夕阳红”，首先要调节好人际关系，包括家庭成员之间、外界社会关系等；适当运动不仅可以改善大脑、改善睡眠，还能丰富生活；还要积极接触新事物。因为社会在日新月异，要使自己不落伍，就要积极融入社会团体等组织，参与接纳新事物。“时下，不少退休老人纷纷选择结伴旅游，这是改善老年人心态的极好方式，旅游不仅以运动充沛自己的精力，还可以促进人际交流、认识新事物，形成积极乐观的心态，快乐享受晚年生活。”

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