当前，家长对孩子体重、视力、心理、骨骼、口腔五大健康领域的关注度持续攀升。为深入落实《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026-2030年）》，在温州市卫生健康委员会指导下，温州晚报推出聚焦“五健”促进行动的权威视频访谈直播栏目——《“健”证成长》，邀请权威专家打造“云端健康课堂”，让专业、可靠、易懂的健康指导触手可及。让我们携手，共同“健”证每一个孩子的健康成长。

远视储备到底是什么？孩子近视了，OK镜和离焦镜该怎么选？每天两小时户外活动，孩子不爱出门该怎么办？近日，温州医科大学附属眼视光医院斜视弱视专科主任医师王晨晓做客《“健”证成长》直播间，围绕儿童视觉健康展开深度科普。她特别提醒：每天两小时户外活动，是最便捷也是最有效的护眼药方，关键在“户外”和“日光”，碎片化时间也能凑足。

专家简介

王晨晓，温州医科大学附属眼视光医院斜视弱视专科主任医师、硕士研究生导师，国家《标准对数视力表》（GB 11533—2011）主要修订者之一，第五届浙江省优秀青年眼科医师，浙江省医学研究伦理专家委员会委员、温州市医学会临床试验与伦理分会委员，美国新英格兰学院和西部伦理委员会访问学者。

主持和参与国家级、省部级课题10余项，编著《儿童图形视力表》《中文阅读视力表》《两对比度汉字视力表》《视觉效果体验手册》等。

门诊时间：周一、周日全天，周四下午、晚上。

抓住弱视矫正黄金期

记者：孩子的眼睛发育有什么规律？远视储备是什么意思？

王晨晓：儿童在眼睛发育过程中，刚出生时是一个远视状态，然后经历一个正视化的过程，屈光度变成0，再发展下去就变成近视。

刚出生的孩子远视储备大概在300度左右，到三岁时大概在150度左右；视力发育到4.8，到六周岁大概发育到5.0。正常的小朋友，婴幼儿出生是一个远视状态，之后经过发育正视化的过程。如果远视储备都没有了，就开始往近视方向发展。

记者：家长该怎么把握弱视矫正的黄金期？

王晨晓：弱视的发生率在3%左右，是临床中比较常见的一类疾病。它的干预时间非常关键，最佳矫正时间是3到6岁。如果错过了这个黄金期，后期很难治疗。所以家长一旦发现孩子视力异常，不能耽误，要赶紧送孩子去医院进行干预。

如何选近视防控眼镜

记者：OK镜、离焦镜、普通框架眼镜到底怎么选？

王晨晓：普通框架眼镜会产生周边远视性离焦，让眼轴“追焦而长”，并不能得到很好控制，所以只是起到矫正近视的作用，对防控效果不好。

有条件的家长可以在矫正基础上选择近视防控眼镜——OK镜、离焦镜片。这两者的原理都是一样的，只是佩戴形式和时间不一样，OK镜是晚上戴，离焦镜片是白天戴。

此外，OK镜、离焦镜、普通框架眼镜适合的群体也不同：离焦框架眼镜适合度数相对较小的孩子；OK镜比较适合8周岁以上近视度数在600度以内的孩子，且对散光也有一定要求；如果超出一定范围，只能选框架眼镜。OK镜也有一些不方便的地方，比如感冒发烧可能要停戴，戴了以后眼睛出现发红等情况也要停戴。

护眼不必连续两小时

记者：都说户外活动能护眼。但孩子不爱出门，怎么能完成每天两小时户外活动？

王晨晓：户外活动可以有效控制近视发生。阳光中的红光对眼睛有好处，可以促进多巴胺分泌，从而抑制近视眼轴的变化。

首先明确一点：户外活动不一定要运动，哪怕散散步、在公园椅子上晒晒太阳都可以，也不是运动越激烈效果越好。关键在于“户外”和“日光”，夜间户外不算有效时间，哪怕阴天带出去两个小时也是很好的。

每天两小时对很多孩子来说确实很难做到，可以用化整为零的方式。比如距离学校不太远，可以让孩子步行去学校；课间一定让孩子到户外去，午间休息、课间5分钟也让孩子出去走一走，放松眼睛；下课以后不要马上做作业，可以让孩子在小区里先走走，比如走半个小时，然后再去学习——因为晚上再出去走对护眼是无效的。这样累积起来，大概一天有一两个小时。如果还不够，可以把周末补回来，保证一周累计有14个小时在户外活动。

也就是说，利用碎片化时间把两小时凑足，而不是必须每天连贯性两小时。

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