近年来，腰椎不适的儿童青少年日益增多。本该活力满满的年纪，却常喊“腰背痛”，甚至出现含胸驼背……为什么孩子的腰这么“脆”，该怎么保护好它？

为啥现在的孩子这么容易“腰不好”？4个坑别再踩了！

好好的孩子，怎么就腰椎间盘突出了？原来日常这些习惯，都在悄悄“摧毁”娃的腰：

坑1：书包比“砖头”还沉，孩子的腰快扛不住了

你家孩子的书包有没有越来越重？孩子背着超沉的书包，会不自觉地弯腰、前倾，时间长了，腰椎就跟被“掰弯”似的，能不疼吗？

坑2：一坐就是大半天，腰都“僵”了

现在的孩子，早上坐教室、下午坐教室、晚上回家还坐书桌前，一天坐够8小时都不新鲜。更要命的是，好多孩子坐的时候要么含胸驼背，要么把腰靠在椅背上“瘫着”，腰椎一直被“压着”，时间长了就跟“累垮的弹簧”似的，弹不回来了。

坑3：不爱动的孩子，腰没“力气”护自己

现在很多孩子忙着写作业，忙着看电视刷视频，出门跑跳的时间越来越少。可你知道吗？腰腹、后背的肌肉，就像腰椎的“小保镖”，肌肉越结实，腰椎越稳。要是总不运动，“小保镖”没力气，腰椎就容易“受伤”。

坑4：运动瞎使劲，腰反而被“坑”了

有的孩子倒是爱运动，但没掌握正确方法——比如打篮球落地时“咚”地一下没站稳，搬体育器材时直接弯腰硬提，这些动作很容易扭到腰。要是没及时处理，小伤拖成老伤，腰椎病就找上门了。

医生还特意提醒：孩子腰不舒服，别以为是“生长痛”就不当回事！要是孩子说“腰一直酸”“疼得连腿都麻了”“走路总往一边歪”一定要赶紧去医院，别耽误了！

护腰不用“瞎折腾”！这几招简单又管用

其实保护孩子的腰椎，关键在“预防”，家长可以从日常小事抓起。

1.盯紧这两件事：每天看看孩子的书包，提醒他们及时清理掉不用的东西，背书包的时候不要单肩背包。孩子写作业时，提醒他坐直了，腰别悬空，每40分钟就让他起来走两步，伸个懒腰。

2.多给孩子讲讲“护腰常识”：比如搬东西时要“先蹲下、再使劲”，别直接弯腰提；运动前先热身，别上来就猛跑猛跳。

来源：学习强国

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