长假结束，肠胃却开始“秋后算账”？连日聚餐不断、冷热交替、作息紊乱，不少人的消化系统频频亮起红灯。温州医科大学附属第二医院消化内科主治医师缪磊表示，近期因肠胃不适就诊的患者增多，肠胃调理重在科学养护，切勿盲目跟风使用网红养胃产品。

改善生活习惯，是养胃第一步

市民章先生在长假期间自驾出游、频繁聚餐，夜宵配冰啤酒成了日常。结果某天深夜突发胃痉挛，疼痛难忍。这几天，他发现自己一吃油腻食物或喝凉水都会胃胀不适。

缪磊说，类似病例在节后门诊中十分常见。“暴饮暴食、冷热交替、作息紊乱，是导致消化道功能紊乱的主因。”他建议，调理肠胃应从回归规律生活开始：

三餐定时，细嚼慢咽，控制七分饱，多蔬菜少油腻。

饮食“温软淡鲜”：以温热、柔软、清淡、易消化食物为主，如小米粥、南瓜粥、山药鸡汤。

远离生冷刺激：向冰饮料、冰淇淋、辛辣烧烤说“不”。

善用“养胃明星食材”：如山药、南瓜、小米、红枣等，温和调养。

此外，缪医生还推荐了一套实用的“排气操”，可以帮助缓解胃胀。

抱膝压腹：平躺抱膝轻压胸部，持续3秒，重复10~30次。

坐姿前倾：坐椅双手抱腿，上身缓慢前倾，持续几分钟。

这些方法在缪医生的抖音账号上已有不少网友反馈“亲测有效”。

缪磊特别提醒：“秋季是胃溃疡高发期，若反酸、胃胀等症状持续一个月未缓解，建议及时就医，必要时进行无痛胃肠镜检查。”

网红养胃粉，不能代替正规治疗

章先生胃不适后，身边亲友纷纷献计，有人甚至拿出海淘的“养胃神器”——一款是日本某胃散，成分含桂皮、茴香、肉豆蔻等，宣称可缓解胃胀、消化不良、胃酸过多；另一款是澳洲养胃粉，以生姜为主要成分，标榜能巩固胃部健康、改善胃部不适。

这些备受追捧的“网红养胃粉”，真能治疗胃病吗？缪磊对此持谨慎态度。他指出，这些产品本质上属于保健品，而非药品，并未经过严格的临床试验验证疗效。由于成分复杂、配比不明，服用后的效果个体差异大，可能部分人会觉得“有点用”，但并不能从根本上治疗胃病。

“胃病种类繁多，成因复杂，不同疾病需采取不同的药物治疗方案。”缪医生强调，盲目长期服用养胃粉，不仅可能掩盖真实病情，延误治疗时机，甚至可能导致症状反复或加重。

缪磊表示，如出现持续的消化道不适，应尽早到医院接受规范诊断与治疗，切勿自行依赖未经验证的保健品，以免适得其反。

来源：《温州都市报》2025.10.11 03版

扫一扫在手机打开当前页