在刚刚过去的第16个世界睡眠日里，温医大附一院公布了温州部分地区失眠数据。数据显示：鹿城区居民就诊失眠的人数最多，排第一位；就诊失眠最少的则是龙湾、泰顺的居民。

鹿城区失眠人数居榜首

此次温医大附一院公布的温州部分地区失眠数据，是综合了该院睡眠中心、精神科、神经内科等相关科室的门诊数据。

数据显示，去年在温医大附一院因为失眠而前来就诊的患者达1.7万人次，其中来自鹿城区的患者近4000人次，占了两成多，其次是瓯海区、瑞安市、文成县；就诊失眠门诊最少的是龙湾、泰顺的患者，尤其是龙湾区，就诊人数仅是鹿城区的十分之一。

睡前玩手机容易失眠

温医大附一院睡眠中心副主任谢于鹏副主任医师介绍，失眠患者或多或少有不良的生活方式。如今看手机、玩微信、看电影等现代生活方式正在剥夺人们的睡眠时间，现在失眠门诊中，有不少是年轻人，就是由于不科学的生活方式造成的。

同样，在中年人群体中，除了来自社会和工作的压力大之外，睡前玩手机、习惯熬夜也成为失眠的主要因素。对于老年人来说，引起失眠的主要因素包括躯体性疾病如高血压、痛风、肩周炎等慢性疾病，以及焦虑症、抑郁症等心理疾病。

女人比男人更容易失眠

在失眠门诊中，女性患者明显居多。这是由于女性心理波动较男性大，容易出现不良的心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，这些都是引起失眠的重要原因。加上事业与家庭的多重压力，使女性在日常生活中承受的精神压力大大增加。

此外，女性特有的一些疾病有乳腺疾病、更年期综合征、月经不调可引起失眠。女性对环境较为敏感，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、过冷或过热等，都可能使人失眠。

数绵羊催眠不靠谱

睡不着数绵羊、早早躺床上等睡意袭来……你是否试过这些催眠方法？谢于鹏介绍，这些方法都是不靠谱的。数羊不能改善睡眠，逼迫自己按时间表睡眠，反而会引起睡眠焦虑。早早躺在床上也不好，与其躺在床上任由思绪胡乱飘移，倒不如干脆起床干点别的，直到困意袭来时，再上床睡觉。

此外，不少上班族会利用周末睡懒觉来起到补充睡眠的作用，其实这是一个误区。这是因为睡觉时间没有相对固定，反而打乱了此前身体内的生物钟。如果想补觉，利用平时的30分钟也就足够了；或者比工作日时早睡一点，而起床时间与平时一样，这样身体就能调整到最佳状态。

谢于鹏提醒，如果出现以下情况，需要及时就医：失眠时间较长，影响白天的精神，影响生活、学习、工作或影响情绪；长期打鼾，鼾声不规律，有睡眠呼吸暂停现象，或者合并高血压、糖尿病、心脑血管疾病；各种原因引起的白天嗜睡、睡眠时候发生各种异常行为者。

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