近几年，因过度使用电子产品引发视疲劳等眼科疾病屡见不鲜。视频终端综合征（以下简称CVS）患者也越来越多了。为什么经常使用电脑者会有CVS？CVS有哪些具体表现？CVS可防可控吗？本期我们请温州医科大学附属眼视光医院配镜部主任金婉卿和视光诊治中心丁阳为大家解读关于CVS的那些事儿。
紧张的生活和工作中，很多人被眼睛干涩、视力下降等问题困扰。殊不知，上述症状都是CVS惹的祸。
如果您还没有CVS表现，怎么做可以预防？如果您已经有了部分CVS的症状或者已经确诊为CVS，怎么做能对症处理，缓解症状？记住以下几个要点，可以帮到你。
矫正眼镜要选对
要去正规机构找眼视光医师帮忙矫正已经存在的屈光不正。远视者和老花者（尤其超过40岁者）更应该注意选择一副适合的眼镜，才能相应减轻眼疲劳的程度或延缓眼疲劳的发生，因为眼镜屈光度不合适是发生视疲劳的重要原因之一。有研究表示，职业性渐进性眼镜（更大的中近距离区域）是老花眼者使用电脑时最佳的镜片选择，能减少7/10的CVS症状，提高视功能。
姿势不能错
用电脑工作时，要注意采取放松姿势，并且要适当地变换姿势和方式。头前倾应小于30度，不要过分前屈，防止颈背部疼痛不适。前臂与上臂不要成直角，宜抬范围在5度～30度，减少手臂位置不适而引起的劳损与疲劳。腰背部最好有靠垫，可以降低腰背肌的紧张状态。座位高度应调到大腿与小腿成直角的位置，双脚踏在地板或踏板上，感觉舒适很重要，避免大腿受压或悬空状态而引起下肢麻木、疼痛。
注视距离不远不近最好
保持电脑屏幕跟眼睛的距离至少50厘米。最佳的注视距离是70厘米左右。多项研究结果表明，距离更远可以减少视疲劳的发生概率。当然，还要根据不同人的个性需求来调整距离。摆放显示器时最好向后倾一点角度，可以更好地符合双眼视觉的要求。键盘建议摆在靠近屏幕的地方，使眼球感觉轻松些。
视线角度大了小了都不行
正确的视线角度是指电脑屏幕的中心应该在眼睛视线下方10cm左右，此时，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。若屏幕高于此线，会导致颈背部往后倾斜，易出现颈部和上肢肌肉疲劳痛。若屏幕低于此线，眼注视光线向下，可减少眼表暴露在空气中的面积和减少泪液流失。
室内光线调对了才行
应该根据主要的工作性质来确定比较适宜的光线明暗。电脑使用者注视视野范围内室内光的照明亮度不能超过显示器平均亮度的3倍。至于光源种类，普通白炽灯作为光源是安全的，不会引起眼部不适。室内光源的位置也需要重视，不直接对着眼睛和电脑屏幕，可以预防CVS。
工作环境很重要
角膜对环境干燥和化学成分不平衡很敏感。减少有害及刺激性气体，办公室建筑使用的涂料、油漆、办公家具的材质和黏合剂应符合国家有关标准，确保无甲醛等挥发性有机物释出。保持房间工作场所的通风换气。还应该注意一下房间的湿度和灰尘。也可以在房间内放置水族箱，使湿度增大，室内温度最好控制在18℃～20℃。
多眨眼有好处
一般情况下，人眼每分钟眨眼20次左右，而使用电脑时，长时间睁眼凝视快速变动的屏幕，眨眼次数明显减少，每分钟只有4次～5次。预防CVS的措施是在使用电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，避免眼球过多暴露在空气中，减少眼部水分蒸发，保持眼睛湿润。
热敷按摩很有必要
每天使用电脑超过3个小时的电脑使用者，对眼睑进行热敷和按摩是有效预防CVS的方法。电脑使用者可以把热毛巾放在闭着的眼睛上，先轻轻地靠在眉骨上，给上眼睑按摩10秒，之后给下眼睑也按摩10秒。
滴眼液使用不能太随意
使用电脑中途，规范使用润滑滴眼液、人工泪液或辅助维生素等可以减轻眼部不适症状，同时也增加了眼睛的休息时间。
合理休息要记牢
对于办公人员，建议每隔40分钟休息10分钟，如果是眼睛比较敏感的女性，建议每30分钟就休息10分钟。通过闭眼或者站起来走一走，眺望一下窗外的景色，不仅对眼睛有好处，对健康也大有益处，使眼部的肌肉更加协调运动，是预防CVS发生的有效措施。
需要注意的是，专业的电脑使用者更要严格注意保护自己的眼睛健康，建议采用一种“20-20-20”法则。即使用20分钟的电脑后，电脑使用者应该往20英尺（相当于5米）远的地方注视至少20秒。这种短时间、多频率的休息可以有效放松眼睛的调节系统，预防眼睛疲劳。
事实上，使用电脑时休息片刻的工作人员比那些根本不休息者的工作准确性提高13％左右，完全可以弥补休息时间的工作损失量。有实验表明，连续4个小时以上使用电脑会出现CVS症状，间歇休息可以减少眼部不适症状。
玩游戏常用眼 怎么缓解CVS
玩游戏时虽然面对的是一种高清晰立体的画面，但是其屏幕的闪烁和眩光对眼睛有一定影响。打游戏时，由于情景的不断改变，在视野内常有局部强烈照射光源出现刺激眼睛，容易引起眼睛的不适。此外，电子游戏机的屏幕视觉色彩强烈，长时间在电子游戏机前近距离操作，强光和强烈的色彩会大量消耗和破坏人眼中的维生素Ａ等，容易造成视力的损害。
在游戏机前打游戏时，操作者座位也有不同的特点。一般的游戏希望得到视觉效应，所以屏幕会相对较大。此时，操作者座位较低，其注视角度为向上方注视，同时因为游戏的精彩程度高，造成眼睛注视集中，眼球睁大，更加容易带来眼睛干涩和视疲劳等不适。
在玩游戏时，需要精神的高度集中，而游戏的吸引力让成年人也难以自控，更何况是具有探索精神的青少年、大学生等。由此造成的后果，不仅是孩子减少了户外活动，影响了身体健康，更让人担忧的是会造成对孩子视力的损害。长时间的游戏将带来身心的健康损害。在游戏机前长时间地近距离用眼，不仅仅会导致视疲劳症状，还会导致身体疲劳、消化不良、营养不良、关节疼痛等全身多方面的问题。
经常玩游戏，注意以下两点可有效缓解视疲劳。
1.改善外部条件
改善操作环境，注意空气流通，这是最基本的要求；改变游戏机房的照明，减少游戏屏幕和房间照明的差距是保护视觉很重要的必备条件。
2.掌控游戏时间
持续长时间玩游戏是弊端的根本：持续两个小时以上的近距离用眼，就可使视力下降。因此，玩电子游戏机，对于儿童来说，建议每次15分钟以内，最好隔天１次。对于中学生来说，每次打游戏时间不要太长，最好不要超过1小时，建议玩30分钟后休息10分钟。只有在玩游戏机时注意用眼保健，游戏机才可能成为孩子们的有益伙伴，不然就会成为造成和加重近视的罪魁祸首。
手机不离身 须警惕CVS
手机屏幕相对较小，决定了它的常用字体也小，而在这块小面积的屏幕中，人们还长时间地在手机上玩游戏、浏览网页等，眼睛视疲劳当然是更加明显了。
由于手机的字体相对较小，决定了手机的用眼距离短，一般人眼距离手机屏幕的距离为25厘米左右，如此近距离的用眼，此时眼睛需要付出的努力调焦是用电脑时付出的3倍，更加容易感到视疲劳。有些孩子很喜欢看玄幻小说，但由于父母限制电脑的上网时间，于是就把小说下载到手机上，一有空就掏出来看。时间一长，视力疲劳带来视力下降的问题越来越严重，尤其是对视力尚未发育成熟的青少年。
长期注视屏幕，注视点频繁移动，画面闪烁颤动，以及长时间保持一种操作姿势，手机阅读者常感觉头痛、视物模糊、眼睛疼痛及干涩等，这些都是视疲劳的典型表现。
一些孩子在走路、坐公交车时也玩个不停，此时人体处于移动状态，车中的照明光线不稳定，明暗不合适，物体在眼睛中的成像也不停地前后移动和不稳定，也会造成眼睛肌肉的紧张，导致近视等。
如何防范手机相关性视疲劳？
首先，老师、家长的正确教育引导是非常重要的。家长应意识到手机性视疲劳的各种原因，并引起重视，尽量减少孩子用手机常规上网的习惯，尤其是控制和减少孩子使用手机玩游戏、上微信的时间。为了保护视力，青少年更应该尽量缩短手机阅读时间。
其次，人人都要防范“途中”手机的问题。减少不必要的途中使用时间，让眼睛放松些。如果您也是“途中手机族”，则更应养成良好的用眼习惯，不要在光线过强和太暗的地方以及摇摆不定的车、船、火车上摆弄手机。字体尽量选择大一些，使眼睛稍远离屏幕，避免眼疲劳。在车上看完书后，眼睛如果感到非常累，可以试试转动眼球，多眨眼，不要用手揉眼睛。
最后，应尽量避免细菌进入眼睛引发其他眼病。如果症状加重，应先到医院检查，以排除眼病和其他疾病引起的视疲劳。另外，可适当用些缓解眼睛疲劳的眼药水，但一定要在医生指导下使用。
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CVS是个什么“鬼”
CVS是由美国视光学协会提出的一个新名词。它指的是由于长时间近距离操作电脑或者从事电脑相关工作而引起的各种眼部不适或者视觉问题。CVS的罪魁祸首就是电脑。电脑作为一种视频终端操作技术，带来的问题不仅仅是对眼睛的视觉影响。同时，随着长时间使用电脑，操作者的身体问题也越来越常见，包括出现颈肩腰部肌肉、骨骼等不适，甚至对内分泌、胃肠道等产生一定的影响。近年来，有实验发现在电脑屏幕前工作的人抱怨眼部不适的比例高达75%，比其他工作者高25%。
“电脑眼”的烦恼主要来自三个方面：一方面是电脑显示屏。用惯了纸张的人眼突然改变成了要注视电脑显示屏，有很多问题就接踵而来。第二方面是人类眼睛本身的特性。眼睛是最敏感的器官，它很容易受伤，长时间近距离工作后，长久的眼睛调节聚焦容易引起眼疲劳甚至头痛等。第三方面就是电脑工作的特性。周围过亮会减少显示屏的可视度，增加反射光和眩光，导致不适感。
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如何判断有没有CVS
若您最近经常出现以下症状，就是眼睛在给你发出警报：您有CVS的趋势了，您的眼睛需要休息了。
1.每天工作后，尤其是到了傍晚以后，总觉得眼睛干涩，甚至感觉眼睛里就像有沙子一样，可是仔细眨眨眼，又觉得没有沙子，只有不停地眨眼，感觉才会舒服些，想流泪可是又没有泪水。
2.每天使用电脑后，您总觉得眼睛有些睁不开，闭上眼更舒服，甚至感觉到眼眶区域有些胀痛。
3.当您很专注地工作，尤其是在长时间看电脑工作后，有人突然在远处叫你，你猛一抬头看，怎么发现看不清楚是谁在叫你了。
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