“Time”瑜伽“正脊行动”团队老师传授预防脊柱侧弯健身操。 金棘 摄

记者近日从市教育局获悉，2023年，我市所有义务教育学校一、三、五、七、九年级已开展脊柱健康筛查，筛查学生509157人。今年，将继续筛查去年未参与的50.5万人。通过两年时间，实现义务教育阶段学生脊柱健康筛查全覆盖。

脊柱是身体的脊梁、健康的支柱，守护青少年的脊柱健康，可以让他们少走“弯”路。“除每年规定筛查外，同时提倡各地各校推广正脊操、配置躺睡椅、更换可升降桌椅等。”市教育局相关处室负责人介绍。如今学校开展情况如何？记者走访了解校方的护“脊”行动，同时邀请温州医科大学附属第二医院康复医学中心儿童康复治疗组组长黄晓丽、温州市中西医结合医院运动医学中心主任骆国钢，科普青少年脊柱侧弯的危害，分享家庭版“脊柱侧弯六步筛查法”。

在校实现“躺平”午休 每天3分钟趣味护脊操

每到夏令时的午休时间，瓯海区牛山实验学校（瓯海区公立艺术学校）总是静悄悄的，教室、功能室、舞蹈房都拉上窗帘，学生盖上被子躺着安睡。“功能室折叠午休垫+大教室折叠抽拉式床铺+小教室或毕业班午休课桌椅+寝室床铺”，是学校根据校情提出的4种“躺平”午休模式，保证“一人一床位”。该校副校长刘娴介绍，为了增加午睡场地，学校安排舞蹈队午间到体育馆排练，两个舞蹈房都腾出来给孩子午睡。如今学校小学部1053名学生、初中部463名学生基本都可以实现“躺睡”。“躺着睡觉肯定比趴着睡要安稳舒适，而且躺睡可以有效缓解孩子脊柱压力。”

握拳竖大拇指，向左右伸展点个赞；双手合十，向上抬头……这套3分钟的正脊操，是温州市南浦小学学生每天在校的必备运动。南浦小学校长李碧说，这套操集合了学校体育组老师的经验知识，根据小学生的生理情况以及平时对孩子的观察创设。而且为了让正脊操更专业，学校还邀请温州附一医脊柱外科医生朱旻宇提供专业支持，根据学生实际情况适当增加躯干的侧向拉伸和旋转，更有利于预防脊柱侧弯。最终确定14小节动作，包括颈部拉伸、肩部拉伸、脊部拉伸、俯背拉伸等。一年坚持下来，正脊操受到不少学生喜爱。四年级学生林煜轩说：“这套操很有趣，做拉伸的同时还可以和同学互动，上午上课和写作业的辛苦都减少了。”三年级学生叶亦诺觉得“坚持做操，坐姿、站姿都有改善”。

无独有偶，温州市城南小学府学巷校区也在去年9月开始推广自创的护脊操，学生每天上、下午各做一次。城南小学德育处副主任陈琼告诉记者，除了学校要求，经常看见学生课间时在走廊上做操，还有的把这套操带回家，“和爸爸妈妈一起动起来。”

避免“葛优躺”“二郎腿” 多参加全身协调性运动

温州医科大学附属第二医院专门对近几年接诊的脊柱侧弯儿童青少年进行了统计。数据显示，2020年5100多人次，2021年达到7200多人次，2022年7500多人次。“不断增长的数字，背后是近年来社会对脊柱健康越发重视，强化推进青少年筛查工作。”黄晓丽说。记者采访当天，黄晓丽就接诊治疗了18名青少年患者，年龄从6岁到17岁都有，“最多时每天有50人，脊柱外科筛查门诊的人会更多。”

脊柱侧弯的常见症状有哪些？家长可以帮孩子自查吗？黄晓丽说，脊柱侧弯的常见症状包括高低肩、剃刀背、胸廓畸形、骨盘倾斜，脊柱侧弯的后果不仅是体态不好看，还容易引起肌骨疼痛，甚至影响孩子生长发育、心肺功能。脊柱侧弯在10-14岁病情发展迅速，侧凸角度随年龄增长迅速加大，一般越早发现、越早干预，效果越好。

为方便家长，黄晓丽分享了家庭版“脊柱侧弯六步筛查法”：第一步，看孩子两肩是否等高；用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，是否一侧向后凸起；摸一摸孩子背部的肩胛骨，看看两块肩胛骨的下端是否等高；触摸并对比孩子两侧背部是否有隆起；触摸并对比孩子两侧腰部是否有隆起；用中指和食指沿脊柱划下来，看是否能划出正常的直线。“这六步中有一步发现异常，都应尽快带孩子到医院脊柱康复科或脊柱专科就诊检查。”黄晓丽提醒道。

“‘葛优躺’、‘二郎腿’等不良姿势要避免，不宜久坐、久站，每隔30-40分钟要改变姿势或者活动下身体。”谈到青少年如何预防脊柱侧弯，骆国钢建议，青少年适宜负重的上限范围应为自身体重的8%-10%，书包如过重会造成肌肉疲劳无力，长期下来会出现圆肩驼背的情况，不利于脊柱生长，且不能单肩背包，容易形成高低肩。“更重要的是，少年们要积极参加体育活动，选择游泳、慢跑、骑车、打篮球等全身协调性的运动，多去户外跑一跑。”

计划将脊柱筛查纳入学生体检 同步到学生健康档案

记者从市教育局相关处室了解到，我市计划建立相对固定的筛查机制，将脊柱弯曲异常筛查项目纳入每学年或新生入学体检内容，同步到学生健康档案。筛查结果通过数字化平台纳入学校及学生档案管理内容，与“浙学码”实现“一码归集、动态监测”，有关异常情况及时告知学生家长和监护人，提醒家长到正规医疗机构进一步诊断和矫治。

值得一提的是，近日本报小记者俱乐部组织的“专家带你练脊柱侧弯预防操”活动一经发布，60个活动名额就被一抢而空，有家长表示，“本来就要带孩子去复查脊柱侧弯。”当天在现场，“Time”瑜伽“正脊行动”团队对少年们做了一次体态测试，接受测试的47名学生中，达到标准体态的仅4人，不良体态占比达91.5%，包括高低肩、肩胛骨不对称、骨盆前倾、脊柱侧弯等。其中有3人被检测为中度脊柱侧弯，工作人员建议其到医院做进一步检查。

体测后，省健身瑜伽协会技术委员会主任、省“正脊行动”专家组成员之一张立侠现场带孩子们学习一套护脊瑜伽体式，“有酸痛的地方表示肌肉力量较薄弱，需要加强锻炼。骨骼还未闭合的青少年，需建立正确、良好的体态模式，参加科学、规范的训练，可以预防脊柱侧弯。”