累了一天，躺在床上刷会儿手机，即使关了灯也舍不得放下手机，还要再刷上一会儿才睡觉……这成了很多人的睡前“标配”习惯。

有网友说，在黑暗的环境中长时间看手机会得青光眼，这是真的吗？睡前玩手机对眼睛到底有什么伤害？手机开启“护眼模式”或配戴防蓝光眼镜，能不能预防视觉疲劳？得了青光眼会有什么后果？带着这些问题，本期《健康1分钟》栏目，记者采访了温州医科大学附属眼视光医院青光眼专科副主任、副主任医师张绍丹。

黑暗中玩手机危害多

诱发急性闭角型青光眼，其伤害性还真不能小觑。”张绍丹医生介绍，无论是把手机亮度调得高还是低，都会引起视觉疲劳。当我们盯着手机或电脑看的时候，注意力会比较集中，眨眼的次数就会明显减少，因此电子产品看多了，还容易引起干眼症。此外，夜间长时间玩手机，手机灯光也会影响人体分泌褪黑素，从而影响睡眠质量。古人云“闭目养神”，只有闭上眼睛才能让眼睛得到休息，让身体得到放松。

夜间玩手机最大的危害是可能还会诱发急性闭角型青光眼。长时间处于黑暗环境，或近距离阅读，会通过瞳孔扩大和调节痉挛等机制引起眼内液体循环通路的关闭，导致眼压急剧升高，进而损害眼球各部分组织和功能，造成明显的视力下降和视神经损伤。如果不及时治疗，甚至可能导致失明。当然，摸黑玩手机只是诱因，并不是说夜间玩手机的人都会得青光眼，而是有些人本身就有诱发青光眼的潜在风险。比如有青光眼家族史、远视眼、眼轴较短、老年人，尤其是患有白内障者就是闭角型青光眼的易发人群。

头疼恶心也要看眼科

张绍丹医生介绍，青光眼是世界范围内第一位的不可逆性致盲眼病，主要引起视神经的损伤，严重影响视功能。其中急性闭角型青光眼的致盲率更是高达30%以上。由于在目前的科技和医疗水平条件下，这一疾病的病理改变尚不可逆转，因此一旦疾病发展至中晚期，将严重影响患者的视觉质量和生活质量。

虽然青光眼的患病率和致盲率都很高，不过张绍丹医生也提醒大家不用太过紧张。早期筛查、尽早治疗，青光眼也是可防可治的。

急性闭角型青光眼一般会有一个眼压急性升高的过程，病人会有头疼、眼睛胀痛、恶心、呕吐和视力明显下降五个主要症状。一旦发生这些症状，要及时就医检查。需要提醒的是，由于很多人对青光眼并不熟悉，出现上述症状时通常会因头痛和恶心呕吐，首先尝试自行口服止痛药和止吐药，等待症状缓解。治疗无效时很多患者也会首先选择就诊于神经科和消化科，错过最佳治疗时机。张绍丹医生希望通过健康科普，可以提高大众对青光眼的了解。当出现这些症状时，大家也能想到看眼科。她还提醒，眼科的视力检测联合眼底照检查能筛查出80%以上的眼科疾病，检查费用也不高，建议市民。特别是年满40周岁以上的人群，可以定期进行眼底检查，排除青光眼和其他重要眼病的发生。

刷手机半小时休息一分钟

夜间控制不了玩手机，又怕对眼睛伤害很大，怎样才可以尽量保护眼睛？张绍丹医生建议，如果一定要玩手机，就开一点舒适的灯光，同时尽量缩短看手机的时间，有意识抵制手机带来的负面影响。

目前蓝光对眼底损伤的证据还主要来自于动物实验，其损伤的形成需要高强度和长时间2个因素。造成眼底损伤的主要是短波长的蓝光，而相对较长波长的蓝光对于褪黑素的分泌还具有一定促进作用。目前市场上的防蓝光眼睛产品质量参差不齐，在正常用眼情况下，不建议在随意配戴防蓝光眼睛。相较而言，开启手机护眼模式对缓解用眼疲劳可能更有效一些。

张绍丹医生建议大家可以玩半小时电子产品向远处看一分钟。即使非常忙碌地办公一小时，也只需要花费2分钟时间让自己的眼睛休息一下。

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