今天，你用保温杯养生了吗？

曾经心有猛虎，如今细嗅保温杯，

保温杯是中老年人的养生标配，

也成为当代年轻人的养生日常。

温润中医袁拯忠 调出家庭必备养生茶

对患者来说，他是耐心细致、经验丰富的中医专家，用简单几味中药就能帮人解除病痛；对家人朋友来说，他是温润的养生专家，用保温杯泡出简单方便的家庭必备养生茶，轻松解决老人、孩子的各种健康小问题。

他就是第六批全国老中医药专家学术经验继承人、浙江省健康科普专家库成员、温州医科大学附属第一医院中医科副主任、主任中医师袁拯忠。

提起自己的保温杯里泡着什么茶，袁拯忠笑着说：“作为土生土长的温州人，脾胃偏于虚寒，年轻时候喝绿茶还能耐受，年纪大了，喝了胃中有淡淡的感觉，现在基本上只喝偏温性的茶了。”如今，他的保温杯里泡的是熟普或者红茶，用一点点温暖抵御寒冷的冬天。

袁拯忠说，他家的常备养生茶是“砂仁豆蔻茶”。孩子有时候会出现胃口不好、吃饭容易恶心等脾胃虚寒的症状，他会用3克砂仁+3克豆蔻，在温开水里泡开，给孩子当茶饮。喝着喝着，不知不觉中，孩子闹不舒服的肠胃也就变好了。他建议大家平时多观察一下自己和孩子的舌苔，如果舌苔是淡淡的偏白，说明是脾胃偏寒，也可以喝“砂仁豆蔻茶”。平常肠胃不好的人，或者东西吃不好了拉肚子，可以在保温杯里泡一包午时茶当茶饮，大便正常后就停止服用。

在门诊中，袁拯忠碰到不少老年人每天坚持喝三七、西洋参、高丽参等泡开的茶，结果喝出健康隐患来，比如长期喝三七粉泡开的茶喝出肝损伤。

他不太主张大家没有经过体质辨识，就喝用三七、西洋参、高丽参等单味药泡开的茶，用久了，剂量容易把握不准，导致过量服用。比如三七，粉剂的有效量远低于饮片，长期服用药典规定量的三七饮片基本安全，但是换成三七粉就会超量，很容易导致肝肾损伤。此外，中药饮片传统经过高温煎煮后析出有效成分，再被人体吸收，发挥药效；而把中药饮片打成粉、泡水后进入胃中，相当于把胃代替了高温加热的过程，加重了胃的负担。他推荐用小复方药泡茶，可以寒热搭配，更有利于阴阳平和。

解郁高手周帆 女人喝茶要跟着经期走

都说女人的情感比较丰富，这从中医来看，可以理解为女人比较容易“肝郁”，肝郁了容易影响情绪，影响脾胃，时间久了也容易出现一些像甲状腺结节、乳腺增生、卵巢囊肿等“结节”样的疾病。所以，对于女性而言，“解郁”是时时需要注意的女性养生要诀。这对于温州市中心医院中医科副主任中医师周帆来说，她就是患者和同事心目中的“解郁高手”。

提起保温杯里泡什么，周帆笑说她的保温杯内容比较简单。但有个大前提，就是她的保温杯里的茶都是跟着经期“走”的。

每个女人都无法避开月经这回事，调养自然也如此。

比如在经前，她在保温杯里泡自制的“经前解郁茶”——玫瑰+大红袍。周帆介绍，玫瑰具有疏肝解郁、和血散瘀的作用，而且对女人的脸色也有一定的好处。大红袍，属于青茶系，与白茶、绿茶相比，没有这么凉；与红茶比，又没有这么热，像乌龙这一类青茶系被称为“美容茶”。不少女人经前由于激素的波动往往容易长痘，尤其是下巴的位置，她也是如此，体质上稍微偏热性，而且表现出温州地域特色的体质——“上焦热、中下焦寒”的情况。在这个时期，她会用70°C~80°C的水将玫瑰大红袍泡开，偶尔会再加一点蜂蜜，除了中和玫瑰的涩口感外，蜂蜜还能起到收疤、促进痘痘愈合、通便的作用。

经期，她会在保温杯里泡一杯“经期暖宫茶”：里面有红糖、生姜、藏红花。这款茶具有促进淤血排出、暖宫的作用，藏红花有养血理血的功能，能够帮助女性疏通各种已经或即将出现的瘀堵。藏红花只需要少量就可以了，她一般会选择4~5根藏红花，太多了容易出血过多。所以，不太适合平常经期提前、经量多的女性。

在经后，她会吃一点鱼胶，平均一周要吃2次。鱼胶含有丰富的维生素和多种微量元素，也不容易上火。她一般会选择新鲜的鱼胶，加几滴醋，放几颗红枣，在炖锅里慢慢炖。

其实，周帆之前也是个“咖啡控”，曾经很不健康地选择“三合一”的咖啡。十多年前，她在杭州进修时，碰到了国内“妇科圣手”汪明德老中医。老师当时60多岁了，外表看上去仅40来岁。他的门诊量很大，即便一天下来有80多号人，依然精力旺盛、头脑轻灵。而他保持年轻态的秘笈就是“四时茶饮”：根据一年四季气候的不同，选择不同茶饮，“春饮花茶疏肝、夏饮绿茶解热、秋饮红茶润燥、冬饮普洱解腻”。在他的言传身教下，周帆也开始跟着老师学喝茶养生，只不过根据女性经期的特殊性，做了一点点改良。

现在，周帆不仅自己喜欢喝茶，也会在中药处方中加入花茶的元素，比如她针对脸色不好、脾胃不好、容易肝气郁结的女性患者，都会在药方里加一点玫瑰、梅花，以达到疏肝解郁的作用。

暖心医生林强康 他有杯滋心润肺的“茶”

“每次坐门诊，我一般都要带着保温杯。”对于温州市人民医院结直肠肛门外科副主任医师林强康来说，每次坐诊，他几乎都要讲得口干舌燥。

在结直肠肛门外科门诊，来咨询的患者比较多，尤其是患有便秘的患者，看了很多医院都看不好，内心是非常焦虑的。而有些人出现了便血，就非常紧张，生怕患了什么重病。对此，林强康都要一一作详细的解答。

他告诉记者，这样下来，平均要给每个患者看15分钟，而且在这过程中，他需要一直不停地宣教。由于老年人不怎么会用手机，他要教他们如何用手机进行门诊结算。碰到一些需要转诊的患者，他又要做好“首诊负责制”，帮助患者对接其他专科的医生。

“如果在医院里，患者都能遇到这样的好医生，那该多好啊！”近日，70多岁的李阿姨致电温州市人民医院，点赞林强康是一名“暖心医生”。原来，李阿姨最近发现腰骶部坠胀不适，排便不畅，她以为自己患了痔疮，就来到该院的结直肠肛门外科。经过问诊，结合症状，林强康初步判断她患的不是痔疮，很有可能是子宫脱垂。林强康就打电话联系妇科医生，又引导李阿姨乘坐几号电梯到哪个诊室就诊。

林强康说一天门诊下来，一杯茶水就显得非常重要。他平时会在保温杯里泡一点红茶或普洱，虽然喝着喝着温水都变成了冷水，但看到患者脸上露出满意的笑容，对他来说，这也是一杯滋心润肺的“茶”。

养生达人娜姐 保温杯里有“18岁的心态”

穿上华丽的时装，风姿绰约，气场十足；穿上旗袍，宛如一朵盛开在时光深处的花，温婉高雅……在晚报第三龄学院模特班上，气质出挑的娜姐总是特别引人注目。

今年57岁的娜姐，外表看起来要比实际年龄小十来岁。几乎每个看到她的人，都会夸一句：真年轻，气质真好！

问起她年轻态的奥秘，娜姐说平常只是保温杯里泡一点枸杞菊花茶，一天到晚慢慢喝，可以补充水分，简单又方便。如果一定要问她的养生经，那就是心态好。娜姐笑称她有第二个“保温杯”，里面泡的是“18岁的心态”。她性格开朗，兴趣广泛，喜欢打篮球、模特走秀、摄影，爱广交朋友。

娜姐身高169厘米，从13岁开始打篮球，打的是后卫位置，最擅长隐蔽传球。几十年来，娜姐一直坚持打篮球，如今是温州市篮球发展协会会员，每周都要去打一次篮球。今年，晚报第三龄学院开出模特班，娜姐第一时间就报名了。“模特步走了全身舒畅，让我的身姿更加挺拔，而且还能跟好朋友在一起，一举多得！”娜姐开心地告诉记者，她还拉着她的闺蜜来晚报第三龄模特班学习。

娜姐还是温州中老年界的一个网红，在抖音上粉丝上千。喜欢打扮的她留着一头短发，干练、俏丽，神似香港女星陈法蓉，被大家誉为“时尚女王”。几年前，她自学了摄影，平时扛着单反相机到处拍，拍风景，也拍人像。“我有很多朋友都在排队等我拍”，娜姐说，她几乎走遍了温州所有的网红打卡地。

原文链接：http://szb.66wz.com/newspaper?mediaKey=wzwb&classify=0&id=12

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