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  • 环球时报健康客户端:秋季是脱发的高发季!如何判断自己是否真的脱发?
  • 作者:虞晔    通讯员单位:附属第一医院   编辑:叶紫涵 王书涵   字数:1140   浏览:296
  • “每次梳头都会掉十几根,感觉快秃了”“昨晚洗头,手上一把头发,吓得一晚上没睡好”……入秋后,不少人发现掉发变多,社交媒体上的防脱用品搜索量更是暴增230%,边焦虑边防脱成了不少人的秋日现状。

    《英国皮肤病学杂志》刊发研究显示,脱发在夏季和秋季会达到顶峰,且生活在北半球的人更容易感受这点。温州医科大学附属第一医院皮肤科主任李智铭告诉“环球时报健康客户端”记者,9~11月掉发增多属于正常生理现象,这主要与几点因素有关。

    气候。秋季天气逐渐转凉,空气湿度降低,导致皮肤黏膜水分加速蒸发,头皮和头发容易变得干燥,毛囊萎缩,头发容易脱落。尽管秋季紫外线辐射相比夏季有所减弱,但长时间暴露在阳光下也会对头发造成损伤。

    激素。秋季,头发的生长周期发生改变,处于休止期的头发增多,引起脱发增多。雄激素水平上升也会导致头发生长速度减缓,脱发现象加重。

    睡眠。秋季容易让人产生悲秋的情绪,睡眠不足或质量不好,也会影响头发生长。

    李智铭表示,日常可通过自我观察来判断脱发情况,如洗头、梳头时的掉发量是否增多;头发是否变得稀疏、头皮是否暴露得更加明显;头发是否有干枯、毛躁、发黄等现象。另外,可以进行脱发测试:用拇指、食指和中指,轻轻捏住一缕头发(约40~60根)轻拉。观察拉下的头发数量,如果只有1~2根,属于正常情况;若掉落3根及以上,需要留意;如果超过5根,可能存在严重脱发问题。该测试不建议洗完头后立刻进行,至少等洗头后1天再测试。“通常成年人每天掉头发量在70~100根以内,属于正常的生理性脱发。如果掉发数量多于100根,且超过1个月没有停止迹象,部分区域甚至出现稀疏,则需要引起重视,及时就医进行治疗。”李智铭表示。

    要想减少秋日脱发,可从三方面着手。

    1、心情愉悦。保证每日充足睡眠,避免熬夜,放松心情,不要过度紧张、焦虑。

    2、补充营养。可适当多摄取富含蛋白质、铁、锌、维生素等营养物质的食物,如绿叶蔬菜、水果、坚果等,这些食物能为头发提供必要的养分,促进头发生长;黑芝麻、黑豆、黑米等富含对头发有益的微量成分,如油酸、叶酸、蛋白质、维生素E等,有助滋养头皮,抑制脱发;铁是构成血红蛋白的主要成分,血液乃养发之根本,富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等也应适量摄入。

    3、护理头皮。选择适合自己发质的洗发水,定期清洁头皮,避免使用脱脂性强或碱性洗发剂,以免损伤头皮和头发。每天早晚用指腹轻柔打圈按摩头皮约5分钟,有助促进血液循环,增加毛囊血流量,改善头发质量。女性应选择松散自然的发型,过紧的发夹或发带会拉扯头发根部,导致提前进入休止期而掉落。出门使用遮阳伞或透气性较好的帽子遮挡阳光,减少紫外线对头皮和头发的伤害。避免频繁烫发、染发,防止损伤毛囊和发质,导致脱发。

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