受访专家：温州医科大学附属第一医院副主任中医师 戴春秀、中国注册营养师 刘萍萍

每年到了吃榴莲的季节，都会冒出“榴莲可以治痛经”的说法。这种说法到底科不科学？

榴莲是一种营养丰富的热带水果，含有淀粉、蛋白质、多种维生素及钙、铁、磷、钾等微量元素。适量食用榴莲可以补充身体所需的能量和营养，增强机体抵抗力，同时能促进消化、预防便秘。在广东地区，甚至流传着“一个榴莲三只鸡”的说法。

然而，浑身是宝的榴莲却并非女性痛经的“救命稻草”，说其能治痛经，还缺乏科学依据。温州医科大学附属第一医院副主任中医师戴春秀告诉“环球时报健康客户端”记者，从医学角度来看，痛经是由于经血刺激宫腔，导致前列腺素释放过多引起的，不能通过改善饮食达到治疗目的。

有些人吃了榴莲，觉得痛经症状有所缓解，可能是因为榴莲属于温热性食物，对寒凝血瘀证型的痛经可以起到一定的温经活血效果。榴莲含糖量高，摄入后能促使体内大量分泌多巴胺，让人心情变好，进而在心理上缓解了痛感。所以，对没有器质性病变的痛经者而言，经期吃榴莲或可部分缓解痛感，其中丰富的铁元素也能在一定程度上起到补血作用。若痛经症状较严重，建议采取其他措施，如卧床休息、热敷按摩，在医生指导下使用镇痛药物等。

经期吃榴莲，也要控制量。中国注册营养师刘萍萍表示，100克榴莲果肉中含脂肪3.3克，碳水化合物（糖类）28.3克，热量高达150千卡/100克，跟鸡肉（145千卡/100克）差不多。如果吃下一整个榴莲（大约含600克果肉），就是约20克脂肪和170克糖类，摄入热量达到900千卡，差不多是轻体力劳动者每日推荐摄入总热量的一半。因此，建议健康成年人每天不要吃超过200克，如果不小心吃多了，就要少吃米饭或高糖、高脂肪的食物。此外，不建议榴莲与牛肉、羊肉、狗肉及海鲜同吃，吃榴莲不喝白酒，心脑血管病患者、胖人、肾病患者建议少吃。

针对榴莲挑选，刘萍萍建议：先看一下裂口，微微开裂、果皮变黄、能闻到特殊气味的最佳，如果裂口过大，说明榴莲处于过熟状态，果肉容易受到污染。形状方面，匀称的最好，如果一边明显出现回缩，很可能打开后这部分是空的。吃不完的榴莲，可把果肉取出来，分块放进保鲜袋扎紧，再放进保鲜盒，密封好后放冷冻层，可保存一周。

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