本文专家：

温州医科大学附属眼视光医院副主任医师 向圣锦

（健康时报记者 任嘉霖）四年一届的世界杯来了！在热情球迷们狂欢的季节，就连平时不看球的朋友也开始“打鸡血”似的享受这一视觉盛宴。不过，由于比赛多在北京时间凌晨进行，熬夜看球不可避免，白天高强度的工作加之连续熬夜看球，对身体是个不小的挑战，而时时要盯着屏幕观战的眼睛更是首当其冲可能先亮“红灯”！

夜间看球担心青光眼 

夜间看球的危害可不小。首先，夜间看球易引发眼部疲劳，尤其是夜间关灯的情况下载手机等小型电子设备观看更容易诱发；其次，长时间全神贯注观看电子设备容易引起干眼，表现眼睛干干涩涩、胀痒不适、怕光流泪等；再次，对于患有青光眼或有青光眼发病倾向的人来说，黑暗环境中加上精神集中容易引起瞳孔散大、眼压升高而诱发急性青光眼。 

看球间隙多休息

赛事诚好看，护眼更重要。在熬夜看球的同时，应当尽量注意休息，建议比赛间隙，尽量让眼睛休息一会儿，闭目以养神。要注意多眨眼，不要时时刻刻聚精会神，目不转睛地盯着屏幕。

此外，不要关灯夜战，尤其是关灯在IPAD、手机上看球赛，不仅容易导致干眼症状，还可能诱发青光眼。还要注意调整电视、IPAD等屏幕角度和亮度，建议电视、电脑等屏幕低于眼睛水平视线15度，周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差等。

最后，眼保健操也是个不错的选择，可以有效的缓解视疲劳。如果眼干症状较重，还可以滴一些人工泪液类眼药水。

护眼记住四妙招 

方法一：

眼疲劳或干涩时，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

方法二：

自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视疲劳。

方法三：

每天用热毛巾熏浴双眼，每次10分钟。还可将菊花、决明子之类的中药煎水，趁热敷眼或熏眼，长时间坚持，可清热明目，缓解眼疲劳。  

方法四：

每天工作繁忙，学会借机休息。比如打电话的时候，或者思考一个方案的时候，眼睛闭起来休息一会儿。如果你每天在电脑前工作6～8个小时，建议每小时休息一次，做做眼保健操之类的护眼运动。

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