9月15日晚，温州医科大学瓯越大讲堂第一百一十二讲在旭光厅开讲。本次讲座有幸邀请到美国宾夕法尼亚大学医学院教授、沃顿商学院和上海外国语大学兼职教授、上海外国语大学脑与认知科学应用实验室执行主任饶恒毅教授，他带来了关于睡眠剥夺与疲劳的脑功能成像研究的演讲。

“昨晚你睡了几个小时？”饶教授以这一互动性问题开始了他的演讲。他告诉大家，每天睡7-8小时为宜，不要睡过9小时。随后，他就研究睡眠剥夺与疲劳的原因、方法以及成果这三方面展开了详细的论述。

一晚上不睡，会发生什么呢？就大脑结构来说，白质纤维连接会发生变化。剥夺睡眠之前存在的白质纤维差异，决定了对剥夺睡眠的敏感性。而在剥夺睡眠后，这一连接变化不容易在恢复睡眠后消失。

通过一系列大脑结构和功能影像的研究，饶教授发现，睡眠剥夺，一会损害行为表现，增加疲惫感和消极情绪；二会损害大脑功能和结构上的连通性；三会损害休息和工作时的大脑活动；四会损害大脑对决策结果和大脑行为关系的反应。由此，饶教授给出了他的研究结论：睡眠对维持最佳的大脑功能和大脑网络完整性至关重要，睡眠剥夺之后的疲惫反映了对大脑网络组织的干扰。

就睡眠剥夺造成记忆力损伤这一问题，饶恒毅教授做出了解释。在正常情况下，海马需要与大脑有密切交流，而一晚上不睡，海马与大脑皮层之间的交流就基本消失了，但恢复睡眠，这种交流又会回来。

在提问环节，同学们提出了“为什么白天很累晚上还是会失眠”这一问题，饶教授认为，失眠是处于一种警觉性较高的状态，正常入睡前大脑会分泌褪黑素，失眠可能是因为分泌量少，也可能是生物钟造成的。因此，他给出了提高睡眠质量的两点建议，一是睡前不要玩电子产品，蓝光会影响睡眠，二是早上多晒太阳，阳光对生物钟有较强的重塑能力。

让美好的生命在充足的睡眠中开出花来，年轻人，今晚要早睡！

扫一扫在手机打开当前页